Menu et régime japonais 14 jours

Quelles associations avez-vous avec le nom du régime japonais? Peut-être avez-vous envie de petits pains frais ou de salades d'algues garnies d'additifs aromatiques? En fait, dans le régime japonais, vous ne trouverez pas de plats japonais traditionnels, mais il existe des aliments sains et savoureux, dont la combinaison correcte vous aidera à prendre 5 à 8 kilogrammes de poids en seulement 2 semaines.

Le principe de base du régime japonais est de limiter les glucides et les graisses, ainsi que d'encourager la volonté et la patience.

Menu détaillé du régime japonais pendant 14 jours

Pendant deux semaines de régime, il nous faut :

• du bon café (on en boira beaucoup et souvent, il vaut donc mieux qu'il ne soit que de très bons grains de café de haute qualité) ;
• du boeuf;
• œufs de poule;
• jus de tomate ou quelques tomates fraîches;
• Chou blanc;
• huile végétale (mieux si vous utilisez de l'huile d'olive ou de l'huile de lin);
• n'importe quel fruit (votre préféré);
• poissons de mer (truite, saumon kéta, flétan, saumon coho);
• carotte;
• craquelins, pain (seigle);
• le kéfir (il vaut mieux ne pas choisir le kéfir allégé).

Jour numéro 1

• Le matin, nous buvons du café frais (pas de bonbons). Avant le café, buvez un verre d'eau tiède pour préparer votre estomac au petit-déjeuner.
• Pour le déjeuner, nous avons préparé une salade de chou au beurre légère. Une telle salade aidera à nettoyer le corps (fibres pures), et l'huile d'olive permettra à la peau de rester jeune et belle (ceci est particulièrement important lors d'un régime). Au déjeuner, on boit un verre de jus de tomate ou on mange une tomate.
• Le dîner sera modeste mais satisfaisant. Prenez le poisson, faites-le bouillir ou faites-le cuire au four sans sel.

Jour numéro 2

• Au petit-déjeuner, nous buvons à nouveau du café sans lait et nous nous permettons de le manger avec une tranche de pain (de seigle). N'oubliez pas non plus un verre d'eau tiède avant le petit-déjeuner.
• A midi, nous reprenons le menu de notre dîner d'hier : poisson au four ou bouilli sans sel.
• Le soir, nous cuisinons du veau. Il est conseillé de faire bouillir la viande ou de la cuire sans sel. Nous lavons notre dîner avec du kéfir.

Jour numéro 3

• Une matinée traditionnelle est accompagnée d'un café non sucré avec un biscuit ou un croûton. N'oubliez pas qu'un croûton et des biscuits sont exactement un seul morceau, pas un kilogramme entier !
• A l'heure du déjeuner, nous nous cuisinons nous-mêmes une courgette délicieuse et exceptionnellement saine. Il peut être frit (tranché ou coupé en deux) dans un peu d'huile ou cuit au four dans du papier d'aluminium.
• Aujourd'hui, nous attendons un dîner vraiment royal ! Oeufs durs (2 unités). Nous cuisinons également du bœuf et le mangeons avec de la salade de chou.

Jour numéro 4

• Après la fête d'hier, nous n'avons pris que du café fort le matin. Pas de cookies ni de cupcakes.
• Le déjeuner manque aussi un peu : un œuf dur, 3 carottes beurrées. La seule joie au déjeuner est le fromage! Mais seulement 200 grammes.
• Mais pour le dîner, le vrai bonheur nous attend : des fruits ! Il est vrai que votre table ce jour-là ne peut être décorée que de 200 grammes de pommes, d'oranges ou de poires.

Jour numéro 5

• Si vous vous ennuyez follement avec le café au petit-déjeuner, c'est aujourd'hui votre journée ! Nous avons pris le petit déjeuner avec des carottes crues râpées assaisonnées de jus de citron (vous ne pouvez presser le jus que d'un demi-citron).
• Pour le déjeuner, nous avons déjà le poisson de mer bouilli ou cuit au four (environ 400 grammes) et un verre de jus de tomate, qui peut également remplacer la tomate fraîche.
• S'il vous restait des fruits d'hier, tant mieux ! Aujourd'hui, nous nous retrouvons avec un dîner avec différents fruits.

Jour numéro 6

• Nous saluons le matin avec du café frais. Et nous avons commencé à rêver de dîner.
• Au déjeuner, nous aurons du poulet (nous cuisons environ 400 grammes) et de la salade de chou.
• Nous payons une alimentation quotidienne riche avec un dîner plutôt maigre de deux œufs et une salade de carottes.

Jour numéro 7

• Nous avons du thé vert pour le petit déjeuner.
• L'après-midi, nous nous délectons d'une combinaison intéressante de fruits et de bœuf bouilli.
• Et nous écrivons nous-mêmes le dîner du septième jour de notre régime, à partir des options de nuit des six jours précédents (sauf le dîner le plus abondant du troisième jour).

Jour numéro 8

• Le régime de ce jour coïncide parfaitement avec le septième jour de notre régime : thé vert, veau aux fruits et tout dîner de votre choix, à l'exception du dîner du troisième jour.

Jour numéro 9

• Le matin, après un verre d'eau tiède, on boit du café chaud.
• A midi, nous nous permettons de manger du poulet (une demi petite carcasse). On le mange avec une salade de choux ou de carottes (au choix).
• Le soir, nous cuisons deux œufs et frottons des carottes crues (nous avons besoin d'environ 200 grammes, soit environ un verre).

Jour 10

• Le matin nous prenons une pause café, nous nous régalons d'une salade de carottes à l'huile d'olive.
• Au moment des repas, nous sortons du réfrigérateur un gros poisson savoureux, le faisons frire ou le cuisons et le mangeons avec enthousiasme. Nous lavons le poisson avec un verre de jus de tomate.
• Nous mangeons des fruits pour le dîner.

Jour 11

• Nous prendrons le petit déjeuner avec une tasse de café noir avec des croûtons ou des biscuits sans sucre.
• Pour le déjeuner, faites frire ou cuire une courgette moyenne au four.
• Et pour le dîner, nous obtenons les 2 œufs durs désormais familiers, du veau bouilli et une salade de chou.

Jour numéro 12

• Pour le petit déjeuner, juste du café et un tout petit morceau de pain de seigle.
• Nous déjeunons avec du poisson frit ou au four avec une salade de tomates, de concombre ou de chou. On continue d'assaisonner la salade avec de l'huile d'olive (au lieu de la mayonnaise habituelle).
• Pour le dîner, nous avons un verre de kéfir et de bœuf bouilli.

Jour numéro 13

• Anticipant la fin imminente du tourment, nous avons apprécié le petit déjeuner avec une tasse de café.
• Ensuite, deux œufs avec salade de chou et jus de tomate.
• La nuit - poisson de mer.

Jour numéro 14

Si vous finissez de lire le menu sans une collation en main, vous avez gagné ! Et très probablement, vous avez déjà reçu votre prix, moins 5 à 8 kilogrammes. Mais il ne nous reste qu'un jour à tenir.

• Pour le petit déjeuner, nous sommes heureux de préparer notre propre café.
• Nous avons eu une salade de chou et de poisson pour le déjeuner.
• Nous avons dîné avec du veau bouilli avec un verre de kéfir. On va devant le miroir et on savoure le résultat !

Est-il facile de transférer le régime japonais?

1. Il est important de s'adapter psychologiquement correctement. Essayez de vous réconcilier avec vous-même : avant de commencer un régime, ne laissez pas entendre que vous devrez maintenant vivre avec un régime de restrictions sévères. Notre corps réagit sans équivoque à de telles attitudes : il ne veut résolument pas dire adieu au surpoids. Imaginez que vous participez à un jeu amusant.

   Profitez de la nouvelle expérience. Et vous recevrez certainement l'harmonie et le bien-être en récompense.

2. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau propre et non gazeuse, non seulement pendant le régime, mais aussi après celui-ci. Tout d'abord, l'eau crée une sensation de plénitude. Deuxièmement, il est simplement nécessaire au métabolisme normal, à l'élimination des toxines et des toxines du corps. Et troisièmement, lors des restrictions alimentaires, l'eau prévient la déshydratation de notre peau.
3. Évitez le sel, les sucreries et l'alcool pendant le régime.
4. Essayez d'entrer et de sortir du régime japonais en douceur. De la même manière, après un régime, ne vous jetez pas sur vos sucreries préférées, cuisses de poulet frites, boulettes de viande et autres aliments qui nuisent à votre silhouette. N'oubliez pas que l'harmonie et la modération dans l'alimentation sont nécessaires à l'harmonie du corps.

   2-3 semaines avant le régime, abandonnez progressivement les aliments riches en calories, réduisez la quantité de nourriture consommée.

5. Regardez tous les éléments du menu pour le régime japonais. Un seul produit pris au mauvais moment peut tuer vos efforts. Par conséquent, si vous décidez de suivre un régime, suivez-le selon toutes les règles.